【連網(wǎng)】（袁春梅 張偉偉）筆者從市疾病預(yù)防控制中心拿到一份數(shù)據(jù)，2017年全市居民死因前三位分別為心腦血管疾病、惡性腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病，慢性病已經(jīng)成為影響居民健康的最大“宿敵”。
全市平均每天約有80人撒手人寰，其中29人死于心腦血管疾病，22人死于惡性腫瘤，10人死于呼吸系統(tǒng)疾病，占死亡總數(shù)的75.75%，也就是說每4個(gè)人死亡，就有3個(gè)人是死于慢性病。
疾控中心專家表示，當(dāng)下慢性病高發(fā)和不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)，比如酗酒、抽煙、吃油炸食品、熬夜、久坐、缺乏運(yùn)動等，都會引發(fā)惡性腫瘤、心腦血管異常、冠心病、高血壓等系列慢性病。
今年9月1日是第12個(gè)“全民健康生活方式日”，宣傳主題為“三減三健 全民行動”。希望通過“減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼”的“三減三健”專項(xiàng)行動，倡導(dǎo)全民關(guān)注慢性病危險(xiǎn)因素的預(yù)防與控制，促進(jìn)健康生活方式的形成，享受健康美好人生。
高鹽、多油、多糖飲食是健康“殺手”，市疾控中心慢病科相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，大家需要從現(xiàn)在做起，從自身做起，從身邊做起，將減鹽、減油、減糖落實(shí)到家庭、學(xué)校、餐飲服務(wù)、食品加工等各個(gè)環(huán)節(jié)。
日常生活中，居民可使用控鹽工具（鹽勺、限鹽罐），一個(gè)人炒菜就用2克的鹽勺取鹽，一頓飯一勺，一天3勺；2口人以上者用6克鹽勺，每人每天一勺，幾口人就用幾勺，放入限鹽罐內(nèi)，炒菜時(shí)從鹽罐的小孔散鹽，一天用完即可。也可采取以鮮代鹽法，比如香菇、海米、紫菜等本身帶有鮮香味，烹調(diào)時(shí)都可以少放鹽甚至不放鹽，利用蔥姜蒜經(jīng)食用油爆香后產(chǎn)生的油香味也可增加食物的可口性。盡量選擇有利于健康的烹調(diào)方法，如蒸、煮、燉、拌、急火快炒等。
口腔健康是指牙齒清潔、無齲洞、無痛感，牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。齲齒和牙周疾病是最常見的口腔疾病，齲齒如果不及時(shí)治療，會因細(xì)菌侵入而繼發(fā)牙髓炎、齒槽膿腫、頜骨骨髓炎等。牙周炎是冠心病以及急性發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
如何保持口腔健康，預(yù)防口腔疾病？成人每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次，每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔疾病并進(jìn)行早期治療。家長應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙，幫助其養(yǎng)成每天早晚刷牙的好習(xí)慣。兒童易患齲齒且進(jìn)展較快，應(yīng)每半年進(jìn)行一次口腔檢查。
健康體重是指體重既不超重肥胖又不過輕，是有利于身體健康及預(yù)防各種慢性病的正常體重。吃動平衡是保持健康體重的關(guān)鍵，各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動、維持能量平衡、保持健康體重，體重過低和過高均易增加疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
骨質(zhì)疏松癥因?yàn)闆]有明顯的早期癥狀，容易被人們忽視，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至危及生命，所以在生活中若出現(xiàn)腰背酸疼和腿腳抽筋、身材變矮、骨質(zhì)等三大癥狀，則需警惕患者骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
