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【連網】（袁春梅 江文 江榮） 春季是萬物復蘇的季節，四季養生，春為首。那么春季該如何養生呢？筆者走訪中醫專家為您答疑解惑。
“剛剛入春，港城氣溫仍未有明顯回升，尤其早晚和中午溫差較大。”市中醫院治未病中心負責人譚清提醒，春季需要“春捂秋凍”，因為現在的天氣乍寒乍暖，一定不要盲目減少衣物。春季養生應遵循養陽防風的原則，春季人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。在飲食上，盡量避免大油大葷。
隨著天氣逐漸轉暖，中午太陽暖暖地照著，人會感到困倦、疲乏、頭暈欲睡，這是為什么呢？譚清表示，這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應，主要是因為各個臟器活動量增加，大腦容易缺氧，避免春困應早睡早起，養成良好的規律。另外就是適當地增加運動鍛煉，增加大腦的供氧量。
春季呵護好肝臟能帶來一年的健康，那么春季如何護肝呢？市第一人民醫院營養學碩士易海維表示，當我們感到有類似癥狀時，除眺望遠方、放松眼睛外，還可以多吃一點薺菜，比如薺菜雞蛋湯就很好，有很好的補心安神、利肝和中、明目益胃的作用。
易海維表示，春季在飲食保養方面，宜多吃一些溫補陽氣的食物。蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜為春天應時蔬菜，有養血、止血、潤燥之效，對防春燥頗有益處。適合春天常吃的食物還有大棗、山藥、香椿、萵苣、梨、蜂蜜等。另外春季飲食要遵循“增甜少酸”的原則，多吃甘甜的食物，少吃酸味的食物，以補益人體的脾胃之氣。
總而言之，合理的飲食、充足的睡眠，然后再適當增加一些戶外活動，一定能讓肝火在春暖花開的季節消失于無形，從而身心飛揚、盡享春日之美好。
