【連網】 2016年3月19日，國醫大師阮士怡教授迎來了100歲生日。他1946年6月參加工作，長期致力于中醫心血管病、老年病領域臨床診療，醫德高尚，醫術精湛。作為一名百歲老人，仍然思路清晰，臨診不輟。那么，阮老又是如何養生的呢？
百歲國醫大師的秘訣就是：養生要自孕胎開始。從胎兒3個月至2歲，母親就應合理安排營養和飲食，保證嬰兒大腦的發育完全，提高智商。兒童期的健康是基礎，和日后長壽關系重大。
人大多死于病
而是死于老
究竟人能活多少歲，世界各國眾說不一。其實，我國商周時代人的壽命平均不超過20余歲，至解放前夕，我國人均壽命是36歲左右。如今，我國人均壽命已達70歲以上。這說明，隨著生活的改善和醫學的發展，人的壽命在逐年延長。
人的死亡，究其因，是死于老還是死于病？一般情況下，大都死于病。人年老后，往往因抵抗力弱，對外界適應能力下降，最后導致染病死亡。
人的壽命受到多方面因素制約。據我多年臨床所得，人的精神因素起著相當大的作用。中醫講七情六欲為致命之源，也就是這個道理。防病應從年輕時開始就注意防治與保健，如等年老再防治常常因病已成時已晚，收效便甚微了。時下，許多老年人健康長壽，便是長期進行認真保健的結果。
兒童如何養生？———多活動！
養生決不能到了中老年階段才開始注意，老年人五臟六腑俱已退化，此時養生為時已晚。
養生要自孕胎開始。從胎兒3個月至2歲，母親就應合理安排營養和飲食，保證嬰兒大腦的發育完全，提高智商。兒童期的健康是基礎，和日后長壽關系重大。
兒童期的抵抗力和免疫力都較低，很容易遭細菌和病毒的侵襲，如上呼吸道感染、感冒、發燒等病時有發生。這些病如果治療不及時、不徹底，可能引發支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、心肌炎、腎炎、風濕性關節炎、風濕性心臟病等疾病，嚴重影響人的壽命。
人的機體若正氣充足，病邪就不能侵襲。所以應多讓兒童去戶外活動，鍛煉身體，增強自身的“正氣”。并且兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質的攝入量不少于1.5克/千克體重，多種營養要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以咨詢營養師訂制食譜。
青年如何養生？———要食補！
青年時期我就盡量保證晚上10點睡早上7點起，按照自己編的健身操，在早晚各練習10分鐘。阮士怡教授建議根據自身條件，堅持早晚活動身體，但活動不需要太劇烈。
青年期的養生方法要注重“無病早防，有病早治”的理念。如今，人們的生活水平不斷提高，尤其是年輕人喜歡吃可口的食品。現在的年輕人喜歡喝飲料、吃零食，喜歡吃偏辛辣刺激性的食品，這些我年輕時候都不喜歡吃，而且我一直保持煙、酒、茶都不沾，飲食清淡。
飲食方面我主張“藥補不如食補”。大米、白面越是精細，營養成分就越低。我吃的主食基本是混合面，五谷雜糧反而能保證營養成分的吸收。對于泡菜、醬菜、烤、熏的食品要注意，因為它們都含有一定的致癌物質。
老人如何養生？———調情緒！
我從事中西醫結合內科及抗衰老研究已有70年，發現動脈硬化是很多疾病的致病源，也是人體退化的關鍵。動脈硬化導致推動血液的功能減弱，對各個組織的供養不足，全身各組織器官退化，記憶力減退。因此，解決了動脈硬化問題，內科疾病就解決了一半，人自然會長壽。
衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關鍵的時期。老年時期人體內分泌紊亂，容易得各種疾病。而老年人要想達到健康的狀態，還得保護好心臟的泵功能，保護好身體的循環系統。
對于老年疾病，除了用藥物治療外，還可以通過飲食調節達到延緩的效果。平時注意飲食平衡，多吃綠色蔬菜食品，搭配一些如海帶、海魚、海蝦等海產。另外，還可以增加適當的運動，比如經常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調節好情志，控制好自己的情緒，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清凈，心胸豁達，不因小事而煩悶在心，心安而神靜，自然會永葆健康。
