“我春節(jié)期間在家胡吃海喝長(zhǎng)了幾斤肉，希望通過健身能把多余的‘肉’甩掉。”居民莊斌告訴筆者。昨天，筆者在采訪中了解到，節(jié)后，很多市民開始熱衷健身，小區(qū)的健身場(chǎng)地隨處可見前來健身的市民，室內(nèi)健身場(chǎng)所也迎來了很多新客戶。專家表示，健身是好事，但市民也要量力而行，適度鍛煉，切不可急功近利而造成損傷。

8日晚6點(diǎn)多，在市區(qū)朝陽路一家健身館里，10名瑜伽愛好者準(zhǔn)時(shí)來到健身館，她們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下認(rèn)真地練習(xí)瑜伽。練習(xí)者王云梅說：“一直都有練瑜伽的習(xí)慣，過年期間場(chǎng)館沒開門，沒地方練習(xí)，而且春節(jié)期間在家吃得多，身體也略微有些肥胖，希望通過健身，可以讓自己健康快樂起來。”

“春節(jié)后我們開館后，還迎來了一批新學(xué)員，每天都有市民前來辦卡，有些是年卡，有些是私教。”健身館負(fù)責(zé)人金莉告訴筆者。

除了健身房在節(jié)后迎來一批批前來健身的顧客，室外的小區(qū)健身場(chǎng)地上也非常熱鬧。昨天，筆者在海州區(qū)新東街道藝北社區(qū)恒利花園小區(qū)的健身場(chǎng)地看見，多名老年居民也開始鍛煉起來，有的在做拉伸運(yùn)動(dòng)，有的在做扭腰運(yùn)動(dòng)，還有的打起了太極拳。他們邊聊天邊健身，氣氛非常活躍。

今年72歲的居民李文霞說：“過年期間我們走親訪友，在家團(tuán)聚也沒時(shí)間好好運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在天氣暖和了，我和老伴一起出門鍛煉鍛煉身體，提升精氣神。”

有些市民為了讓自己瘦下來，節(jié)后加大健身強(qiáng)度，教練張世凡告訴筆者：“不少市民為了快速減肥，增加鍛煉強(qiáng)度，并且在短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。這種突擊式的鍛煉方法對(duì)身體并不好。”她建議市民鍛煉也需要量力而行，要根據(jù)自身情況來適時(shí)鍛煉，不能為了快速瘦身去強(qiáng)制鍛煉，要循序漸進(jìn)。

2月9日，筆者從市急救中心了解到，有些市民節(jié)后在晨練時(shí)不注意力度，由此引發(fā)了傷病。急救醫(yī)生張玉濤說：“雖然現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)暖，但早晨溫度還是較低，市民鍛煉身體時(shí)需要注意保暖和預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)。由于早晨剛從睡眠中醒來，身體各組織器官處于抑制狀態(tài)，加之早晨氣溫低，關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶僵硬。因此，鍛煉要循序漸進(jìn)，先做準(zhǔn)備活動(dòng)，動(dòng)作速度由慢到快，力量由小到大，拉壓韌帶練習(xí)由輕到重，跑步距離逐步加長(zhǎng)。”

此外，張玉濤還建議市民，在身體有感冒發(fā)燒癥狀，或身體特別疲勞時(shí)，應(yīng)暫停鍛煉，待身體恢復(fù)后再進(jìn)行健身活動(dòng)。日常要注意定期體檢，及時(shí)了解身體狀況，根據(jù)身體健康情況調(diào)整和制定晨練健身計(jì)劃。（武娜 李黎）