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【連網(wǎng)】 關(guān)于飯后可以做某事、不可以做某事的話(huà)，你一定沒(méi)少聽(tīng)過(guò)，比如：
吃完飯喝酸奶幫助消化！
吃完飯運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂！
吃完飯去游泳容易溺水！
但這些說(shuō)法都靠譜嗎？今天導(dǎo)醫(yī)姐姐就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)這些傳言背后的真相。
飯后喝酸奶能助消化？
非常殘忍的是，不能。
我們常說(shuō)的消化需要規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶，但酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有消化酶，所以并不能真正幫助消化。
至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌飲料，出廠時(shí)可能真如廣告中所說(shuō)，一瓶有“幾百萬(wàn)活性益生菌”，可經(jīng)過(guò)了運(yùn)輸、存儲(chǔ)、購(gòu)買(mǎi)到最后喝下肚，有多少能一路披荊斬棘活著到達(dá)腸道的益生菌，可就真難說(shuō)了。
另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖款居多，如果你已經(jīng)吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會(huì)更飽、更難消化。
所以，如果你正在減肥，卻還想喝一杯酸奶，建議先把一頓飯的飯量減半。
飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂？
胃下垂多和體型瘦長(zhǎng)有關(guān)，和飯后是否運(yùn)動(dòng)真沒(méi)有太大關(guān)系。
“胃下垂”其實(shí)不算是病，只是胃的位置比較低的一種解剖狀態(tài)，現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)證據(jù)還不能說(shuō)明胃下垂會(huì)導(dǎo)致各種胃部不適。
不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，飯后立即運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)等有影響，讓人感覺(jué)不舒服，所以導(dǎo)醫(yī)姐姐給大家提一個(gè)合理吃飯和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間清單：
飯后半小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以做些輕量活動(dòng)，比如擦桌子、掃地等；
飯后1小時(shí)可以進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)讓你感覺(jué)不舒服，建議你再緩緩；
飯后2個(gè)小時(shí)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，可以放心進(jìn)行各種體育鍛煉。
飯后游泳的人更容易溺水？
“飯后1小時(shí)內(nèi)游泳會(huì)腿抽筋、淹水”的說(shuō)法流傳得如此之廣，以至于很少有人去懷疑它的真實(shí)性。這種說(shuō)法的醫(yī)學(xué)常識(shí)基礎(chǔ)是飯后胃部血流豐富，有大量的消化工作要做，而分配給肌肉的血流量就少，所以此時(shí)游泳容易抽搐，甚至?xí)?dǎo)致溺水。
美國(guó)紅十字會(huì)科學(xué)顧問(wèn)委員會(huì)回顧了多篇相關(guān)臨床試驗(yàn)研究，并咨詢(xún)了相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?，最終發(fā)表聲明稱(chēng)，飯后游泳和溺水風(fēng)險(xiǎn)增加真的沒(méi)關(guān)系。
不過(guò)，如果吃了含酒的食物，倒是真會(huì)增加游泳溺水的風(fēng)險(xiǎn)，所以該收斂的時(shí)候還是要收斂。
