肩周炎無需就醫(yī)，可自我康復(fù)？

【連網(wǎng)】肩周炎無需就醫(yī)，可自我康復(fù)，是真的嗎？

武百山

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

疼痛科 主任醫(yī)師

肩周炎是一種自限性疾病，也就是說，大部分病人可以隨著時(shí)間的增長得以恢復(fù)。但是仍有一部分病人得了比較嚴(yán)重的肩周炎，粘連是恢復(fù)不了的。這部分病人肩關(guān)節(jié)的某一個(gè)動(dòng)作完全做不了，成為運(yùn)動(dòng)障礙，可能就會(huì)落下殘疾。這是一種很大的損失，所以還是要積極地治療，不能干等。

按摩對(duì)肩周炎有好處嗎？

肩周炎患者做按摩，基本上沒有什么好處。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的一種廣泛而嚴(yán)重的粘連。這種粘連在體表進(jìn)行按摩是按不開的。在按摩店進(jìn)行按摩，如果按摩力度過大，反而會(huì)引起肌肉韌帶水腫，甚至撕裂，進(jìn)一步加重肩關(guān)節(jié)的損傷。

肩周炎治療辦法有哪些？

1. 可以進(jìn)行熱敷。因?yàn)榧∪忭g帶在熱的作用下，對(duì)炎癥有一定的清除作用，對(duì)于緩解肌肉的粘連也會(huì)有一定的好處。

2. 可以到醫(yī)院疼痛科就診。在進(jìn)行超聲引導(dǎo)下，做可視化的、精準(zhǔn)的注射和肌筋膜粘連的松解治療。

哪些運(yùn)動(dòng)方式可以幫助緩解肩周炎？

1. 爬墻。面對(duì)墻，雙側(cè)手臂依次往墻上“爬”，同時(shí)加些力，一直爬到最大限度。

2. 摸背。手臂后伸內(nèi)旋，做摸背動(dòng)作。

3. 外展。手臂帶動(dòng)肩膀往上外展。

4. 內(nèi)收。彎曲一側(cè)手臂，向內(nèi)摸對(duì)側(cè)的耳朵。

【提醒】

關(guān)鍵是每天要堅(jiān)持做，一定要形成規(guī)律。每天應(yīng)做三次，每次10分鐘左右。

注意不要過度。過度運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生肌腱斷裂，所以要注意鍛煉的強(qiáng)度。當(dāng)感到明顯疼痛的時(shí)候就要停下來。