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  • 當(dāng)前位置

    首頁>> 權(quán)威辟謠

    這些“腰突”防治誤區(qū)要注意啦!

    【連網(wǎng)】 “啥都不突出,只有腰椎間盤突出。”經(jīng)常聽到有人這么調(diào)侃自己的腰椎問題。事實(shí)上,由于長年伏案工作等原因,有腰椎間盤突出問題的人越來越多,甚至有人年紀(jì)輕輕就成了重度“腰突”患者。

    你的腰還好嗎?關(guān)于腰椎間盤突出,生活中存在不少防治誤區(qū)。今天我們就來聊一聊。

    腰痛就是腰突癥?

    未見得!

    雖然大多腰突癥患者會表現(xiàn)出腰痛癥狀,但腰痛絕不是其唯一癥狀。有的人除腰痛外,還伴隨著單腿或雙腿放射性疼痛,有的僅表現(xiàn)為腿疼,大力咳嗽、打噴嚏等動作可能誘發(fā)疼痛加劇。還有的人可能出現(xiàn)小腿外側(cè)、足背皮膚麻木,甚至?xí)巺^(qū)麻木、大小便失控等癥狀。

    那些沒有腰痛癥狀的腰突癥患者,極容易被耽誤或者誤診。腰痛與腰突癥二者不能等同,若出現(xiàn)相關(guān)癥狀,莫憑感覺自行診斷,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療。

    腰椎間盤突出就是腰椎間盤突出癥?

    概念不同! 

    這是兩個(gè)不同的概念。腰椎間盤突出是腰椎退變的常見表現(xiàn),是一種影像學(xué)診斷,幾乎每個(gè)成年人都會有,提醒著大家要保護(hù)好腰椎;只有其嚴(yán)重到一定程度,出現(xiàn)下肢癥狀,如腰腿疼痛、麻木、無力時(shí),才被稱為腰椎間盤突出癥。

    如果確診了腰椎間盤突出癥也不必過分緊張,很多情況下保守治療癥狀就能有效緩解。但若經(jīng)久不愈、多次反復(fù)、嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,就應(yīng)考慮手術(shù)治療。

    無論出現(xiàn)以上哪種病癥,建議都要加強(qiáng)腰部功能鍛煉,推薦小燕飛法、五點(diǎn)支撐法等。正確的鍛煉方式不僅能有效預(yù)防腰椎間盤突出,還能輔助治療腰椎間盤突出癥。需要注意的是,如病癥急性發(fā)作,不可強(qiáng)行鍛煉,否則適得其反。

    腰間盤突出只有中老年人才會得?

    不然!

    很多人認(rèn)為,腰椎間盤突出是中老年人的專屬疾病,事實(shí)上,該病癥在任何年齡階段都有可能發(fā)生。中老年患者大多因腰椎自然退化而引起,往往還會合并其他腰椎疾病;年輕患者大多因久坐等習(xí)慣所致。 

    如果把人在站立時(shí),腰椎間盤的受力當(dāng)成100%,那么挺胸坐著時(shí),腰椎承受的重量就是140%,而保持過度前傾的姿勢坐著,比如趴著寫字、伏案工作等,腰椎受力將達(dá)到185%。這就導(dǎo)致很多上班族、學(xué)生族早“突”問題出現(xiàn)。

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    不同姿勢腰部受力表(單位:千克) 圖源:生命時(shí)報(bào)微信公號

    因此,防治腰椎病應(yīng)避免久坐,專家建議每45分鐘左右起來活動一下腰部。若身體出現(xiàn)腿痛、臀部及腿部放射性疼痛或者下肢走路無力的情況,不要掉以輕心,要及時(shí)到醫(yī)院就診,排除相關(guān)疾病隱患。

    腰突癥“疼痛轉(zhuǎn)麻”是病情好轉(zhuǎn)了嗎?

    恰恰相反

    腰突癥最典型的癥狀是腰痛,且可能延伸至臀部、腿部疼痛,嚴(yán)重時(shí)可致“馬鞍區(qū)”(坐姿時(shí),與椅子接觸的部位)麻木,這種狀況俗稱“坐骨神經(jīng)痛”,預(yù)示著腰椎間盤突出加重了。

    一些患者在經(jīng)歷劇痛后,痛感減輕轉(zhuǎn)而出現(xiàn)麻木感,以為病情好轉(zhuǎn),此種現(xiàn)象并非病情緩解的征兆。相反,麻木意味著神經(jīng)傳導(dǎo)功能不通暢,情況更加危急。

    尤其是當(dāng)椎間盤突出誘發(fā)“足下垂”或腰疼繼發(fā)大小便功能障礙,且“馬鞍區(qū)”還伴有麻木感時(shí),應(yīng)立即就醫(yī),切不可拖延,以免錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)。

    腰椎間盤突出可通過按摩來緩解癥狀?

    或加重病情!

    腰椎間盤突出,在早期膨出和輕度突出時(shí),做按摩治療可緩解肌肉的痙攣,有一定療效。但若突出的椎間盤已經(jīng)脫出,壓迫了神經(jīng),水腫比較嚴(yán)重,處于急性期,此時(shí)按摩很可能加重、損害神經(jīng)根,造成不可逆的損傷,嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致惡性癱瘓事件。

    還有說法稱,用花椒+白酒按摩腰部能治療腰椎間盤突出。事實(shí)上,“花椒+白酒”按摩法僅對肌肉或者韌帶的扭傷有作用,對腰椎間盤突出基本不起效,越按摩反而對腰部損害越大。

    仰臥起做運(yùn)動可以減緩“腰突”癥狀? 

    不能!

    眾所周知,仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉、臀部肌肉和腰部肌肉。在運(yùn)動過程中人體需要弓背,弓背就會給脊椎,包括腰椎帶來壓力,就可能壓迫腰椎間盤,進(jìn)而加重“腰突”癥狀.

    如果“腰突”患者不得已必須做仰臥起坐,建議減小動作幅度,比如做半身的仰臥起坐。運(yùn)動過程中務(wù)必輕柔緩慢,切忌突然發(fā)力。

    注意!生活中的這些壞習(xí)慣,都很傷腰!

    1.上身前傾。上身前傾時(shí),頭、軀干和上肢的重量全部集中在腰椎這個(gè)支撐點(diǎn)上,腰椎間盤承載的壓力達(dá)到峰值。前傾姿勢看似更舒服,其實(shí)會讓腰部承受很大壓力,極易造成腰椎損傷。

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    圖源:生命時(shí)報(bào)微信公號

    2.半躺沙發(fā)。半躺時(shí),肌肉和韌帶放松,失去原有的支撐固定作用,脊柱生理曲度變直,久而久之造成連接腰椎的椎間盤突出。

    3.穿不對鞋。穿細(xì)高跟走路時(shí),身體會前傾,背部弧度增加,腰背部承受的壓力增大;穿無跟鞋、平底鞋、人字拖等行走時(shí),由于沒有減震緩沖作用,體重?zé)o法均勻分布在脊柱上,也會導(dǎo)致椎間盤受損。

    4.背包太重。背包重量最好不要超過自身體重的10%,單肩背包建議不定期左右輪換,雙肩背包最好選擇寬肩帶的,以減輕腰背部的重量。

    5.床墊不合適。床墊過硬或過軟都不利于保護(hù)脊柱、腰椎。床墊的軟硬度,以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。

    6.腰部受涼。“久坐族”腰部血液循環(huán)本來就差,溫度一降低,血運(yùn)不太豐富的腰部肌肉組織很難適應(yīng),可能就會引發(fā)腰疼。

    7.彎腰做家務(wù)。掃地、拖地時(shí)總是彎著腰,且常常一側(cè)用力,這樣會讓背部壓力過大。做家務(wù)時(shí)同一種動作別持續(xù)太久,應(yīng)盡量保持上身直立,從而減輕對腰椎的壓力。

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